Rabu, 19 April 2017 14:25 WIB
5 Cara Gaya Hidup Sehat
Besepeda santai salah satu cara mudah hidup sehat.(dok:tigapilarnews)
JAKARTA, Tigapilarnews.com - Kebiasaan makan-makanan sehat serta aktivitas fisik yang terukur, merupakan langkah tepat cara hidup sehat. Memang mudah mengucapkannya, namun sulit melakukannya!
Gaya hidup yang super sibuk menyebaban sulit mempertahankan kesehatan. Sekolah, bekerja maupun aktivitas lainnya menyebabkan nyaris tak ada waktu untuk aktivitas fisik, olahraga seperti renang, joging dan sebagainya.
Selain itu, kita juga kerap memiliki kebiasaan memilih cemilan (makanan ringan) yang tidak sehat, bahkan tak jarang membawanya pulang ke rumah lalu dimakan anak-anak.
Hal lainnya, kita juga kerap menghabiskan waktu berjam-jam menonton televisi atau duduk di depan komputer, gadget atau semacamnya.
Pilihan gaya hidup seperti itu sangat berbahaya untuk kesehatan kita, maupun anak-anak, baik sekarang maupun untuk jangka panjang.
Karena itu, sangat penting memilii komitmen serta pemahaman hidup sehat, lalu membuat keputusan mengikuti cara hidup sehat.
Bagaimana cara hidup sehat? Setidaknya ada lima cara sederhana yang bisa dilakukan:
1. Aktivitas Fisik Setiap Hari
Aktivitas fisik secara reguler sangat penting untuk pertumbuhan dan bagus untuk anak-anak maupun orang muda.
Penting melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari, termasuk olahraga pernapasan.
Selain itu, perlu melakukan aktivitas untuk memperkuat otot dan tulang setidaknya 3 kali dalam sepekan.
Orangtua merupakan model terbaik bagi anak-anak untuk membentuk mereka punya perilaku positif agar tetap aktif.
2. Air Sebagai Minuman
Air merupakan cara terbaik untuk menghilangkan dahaga karena tidak memiliki gula seperti ditemukan dalam jus buah, minuman ringan dan minuman manis lainnya.
Sedangkan bagi anak-anak, susu non-fat (tanpa lemak) merupakan minuman bernutrisi dan salah satu sumber calsium.
Berikan anak-anak buah-buahan untuk dimakan, bukan jus buah yang sudah memiliki banyak kandungan gula.
3. Buah dan Sayuran
Makan buah dan sayuran setiap hari akan menolong pertumbuhan dan perkembangan anak Anda, keduanya sangat vital karena mampu mengurangi risiko penyakit kronis.
Karena itu, disarankan memakan setidaknya dua buah serta lima kali sayuran setiap hari.
Pastikan buah segar tersedia sebagai cemilan dan cobalah memakan buah setiap kali sehabis makan.
4. Matikan Layar Komputer, Lakukan Aktivitas Fisik
Kebiasaan menonton televisi dan berselancar online atau bermain games menyebabkan kegemukan atau obesitas.
Anak-anak dan orang muda harus menghabiskan tak lebih dari dua jam setiap hari di depan layar kecil (gadget).
Rencanakan berbagai permainan indoor dan outdoor untuk anak-anak Anda sebagai alternatif menonton TV atau bermain gadget.
5.Kurangi Makanan Ringan dan Pilih Alternatif yang Lebih Sehat
Makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan orang muda memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka. Makanan ringan disarankan berbahan buah atau sayuran.
sumber: healthykids
Login with Facebook